Präsenzkurse

Yoga

Frauen üben Yoga

Yoga bedeutet Einheit.

Durch gezielte Übungen (Asanas) werden Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht.

In diesem Kurs erwartet dich eine sanfte Yogapraxis, die dir hilft deine innere Mitte zu finden.

Bewege deinen Körper durch stabilisierende und entspannende Asanas .

Zusätzlich werden Atemübungen (Pranayama) und Entspannungsmethoden (Shavasana) in die Stunde integriert. 

Erfahre wie du durch eine regelmäßige Yogapraxis mehr Ruhe & Gelassenheit in dein Leben einlädst.

Pilates

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Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining.

Die Pilates-Methode besteht aus Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching- alles in ruhigen fließenden Bewegungen. In erster Linie werden die tiefliegenden Muskelgruppen angesprochen, die für eine gesunde Körperhaltung sorgen. Pilates wirkt auf alle Muskelgruppen, stärkt den Rücken und beugt Verspannungen vor.

Das Besondere ist, dass man aus der Tiefenmuskulatur, aus dem s.g. Powerhouse herausarbeitet und den gesamten Körper stabilisiert, aber auch mobilisiert und somit in die Balance bringt

Yin Yoga & Meditation

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Yin Yoga ist der traditionellen chinesischen Medizin zugehörig.Bekannt wurde Yin Yoga durch Paul Grilley, der die Meridianlehre mit den Yoga Asanas verbunden hat. Yin Yoga sind lang gehaltene Positionen, ohne Muskelanstrengung. Sie fördern die Achtsamkeit, das Loslassen und erhöhen die Yin Energie, die Weibliche Engergie.

Das bewusste Entschleunigen hilft dir Stress abzubauen und zu entspannen, und auf körperlicher Ebene erfühlst du eine tiefe Dehnung bis in das Fasziengewebe hinein.

In diesem Kurs wird Yin Yoga und Meditation miteinander verbunden.

Ein Kurs zum Wohlfühlen und Entspannen.

Happy Bauch
Training in der Schwangerschaft

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Bewegung in der Schwangerschaft ist für dich und dein Baby sehr wichtig & wohltuend.

Die Vorteile von Bewegung in der Schwangerschaft sind:

. Beugt möglichen Schwangerschaftsbeschwerden vor (z.B.Rückenbeschwerden)

. Wirkt Müdigkeit entgegen

.Bessere Durchblutung & Sauerstoffversorgung

.Vorbereitung auf die Geburt

.Wirkt Beckenbodenbeschwerden entgegen

Hier erwartet dich ein Rundum Bewegungsprogramm aus den Elementen Yoga, Pilates, Cardio-Training, Beckenbodentraining und Entspannung.

Ein toller Kurs speziell für Mütter während der Schwangerschaft.

Hierbei handelt es sich um Präventionskurse.

Mindestens 75 % der Kurskosten werden von der KK erstattet.

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Rückbildung
Beckenbodentraining für Mütter

Dieser Kurs richtet sich an alle Mamas, die sich nach einer Schwangerschaft und Geburt körperliche und mental stärken möchten.

Inhalte des Kurses:

. Stärkung der Körpermitte

. Muskelaufbau

. Verbesserung der Körperhaltung

. Beckenbodentraining

. Faszientraining

. Rectusdiastase & Taping

. Mobilisation & Stretching

. Entspannung

. Wissensvermittlung zu jeder Kurseinheit

. 8 Kurseinheiten

 Dies ist ein zertifizierter Präventionskurs

Mindestens 75 % der Kurskosten werden von der KK erstattet

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Beckenboden-Fit

Ein gesunder & aktiver Beckenboden ist für unsere Gesundheit von großer Bedeutung.

Oft schenken wir unserem Beckenboden erst Beachtung, wenn er nicht mehr ausreichend funktioniert und es zu Beschwerden gekommen ist.

Du möchtest etwas für deinen Beckenboden tun?

Egal ob zur Prävention oder wenn schon Beschwerden vorhanden sind, es ist nie zu spät deinen Beckenboden zu trainieren.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die etwas für ihre Beckenbodengesundheit tun möchten.

Hierbei handelt es sich um Präventionskurse.

Mindestens 75 % der Kurskosten werden von der KK erstattet.